Sådan holder du varmen, når det er koldt derhjemme: 7 bedste måder uden udgifter

Der er stadig mindst ti sider på kalenderen, inden fyringssæsonen begynder, og du fryser allerede, fordi det er fugtigt, regnfuldt og blæsende udenfor? Der er flere enkle måder at holde varmen på i en kold lejlighed. Du behøver ikke at købe en varmeovn eller tilbringe hele dagen pakket ind i et elektrisk tæppe – vi har samlet mere rationelle og billigere muligheder.

Varmende drikke

En kop varm te eller kaffe forhindrer dig i at fryse, selv i det mest rådne vejr. Allerede efter de første par slurke mærker du, hvordan varmen spreder sig i kroppen. For at forstærke effekten skal du blot tilføje krydderier til koppen – for eksempel kanel eller ingefær. Deres varmende egenskaber har været kendt i århundreder, og desuden hjælper disse planter med at beskytte mod influenza og luftvejssygdomme.

Børn kan tilbydes varm mælk eller kamillete med honning som sødemiddel – den virker også varmende på kroppen.

Mere krydret og stærkt

Hvis du kan lide stærk og krydret mad, så spar ikke på krydderierne – tilsæt rigeligt med sort og rød peber, kardemomme, nelliker, gurkemeje og ingefær til maden; server 'ildfulde' saucer. Takket være sådan en kost begynder din krop at arbejde hurtigere – stofskiftet øges, og energiproduktionen stiger. Men glem ikke at tilføre 'brændstof' til din 'indre ovn' til tiden – morgenmad, frokost, eftermiddagsmad og aftensmad må ikke springes over, ligesom du heller ikke må leve af kun grøntsager. I kulden skal du satse på proteiner og kulhydrater.

Varmt brusebad eller fodbad

Føler du, at hænder og fødder bliver stive af kulde, og at tænderne ufrivilligt hamrer en a-mol-skala i tre oktaver? Et varmt brusebad hjælper dig med ikke at fryse helt – stå i 5-10 minutter under vandstrålerne, og gnid dig derefter kraftigt med et håndklæde.

En anden mulighed er at nyde et bad i badekarret. I dette tilfælde skal du dog sørge for, at vandet ikke køler for hurtigt ned.

Og hvis den mulighed ikke er der, så tag i det mindste varme fodbad. Glem ikke at tilføje et par dråber æterisk olie eller en skefuld tør sennep til vandet – så bliver du hurtigere varm, og effekten varer længere.

Lækkert bagværk

For at holde varmen på en kold efterårsdag og samtidig forene det behagelige med det lækre og nyttige, kan kanelsnegle hjælpe dig. Eller måske croissanter. Eller kåltærter. Eller hjemmebagt brød. Vælg efter din smag – det vigtigste er, at ovnen er i brug:

• Mens den er tændt, når luften i køkkenet at varmes op – temperaturen stiger med 5-6 grader eller mere.
• Efter slukning skal ovnlågen stå åben – mens væggene og varmelegemet køler ned, afgiver de al 'overskydende' varme til luften.
• Når du nyder frisk, duftende, varm bagværk med varm te, varmer du dig også indefra. Desuden indeholder dejprodukter mange kulhydrater, og de er netop hvad kroppen har brug for som brændstof til energiproduktion.

Uldne sokker

Ikke uden grund rådede vores oldemødre os til at holde fødderne varme – netop uldsokker hjælper dig med at mærke mindre kulde. Der er ingen magi i det, men fra et videnskabeligt synspunkt forklares fænomenet sådan: Jo varmere fødderne er, desto hurtigere cirkulerer blodet i kroppen, og dermed når musklerne ikke at 'køle ned'.

Uldtøj holder godt på varmen og fungerer efter termokande-princippet. Sørg for at tage sådanne sokker på efter et varmt brusebad – og i de næste par timer har du intet at frygte af kulden.

Lidt motion og nyttige gøremål

Husker du eventyret om pigen med svovlstikkerne? Denne pige sad ubevægelig op ad en mur, krøllet sammen i en kugle. På den måde forsøgte hun at bevare restvarmen, men… det lykkedes ikke for hende. Heller ikke du kan varme dig op, hvis du bare sidder i sofaen – for ikke at fryse, skal du bevæge dig så meget og så aktivt som muligt.

Under bevægelse producerer kroppen ekstra energi, som bruges til at varme kroppen op. Derfor:

• Hvert 60-90 minut skal du lave en lille serie af øvelser. Du behøver ikke løfte vægte eller løbe et langt løb, det er nok at squatte, svinge armene og lave et par armbøjninger.
• Gør oftere noget husligt – tør støv af, vask op, fej eller i det mindste læg ting på plads. Selv let fysisk aktivitet forhindrer dig i at fryse.
• Dans til din yndlingsmusik. Hvis sport og huslige pligter er dig fremmede, er det en glimrende mulighed for at bevæge dig.

Varm seng inden sengetid

Når du lægger dig i en kold seng, bruger du din krops energi på at varme puder, lagner og dyner op. De bliver ikke varme af det, men dine fødder og hænder bliver mærkbart iskolde.

For ikke at fryse behøver du blot at varme sengen og pyjamasen op inden sengetid med en almindelig varmeflaske eller hårtørrer.

Selvfølgelig skal du ikke kun stole på én metode – du skal kombinere de forskellige måder, der er beskrevet ovenfor, og så vil du føle dig komfortabel på trods af kulden i lejligheden.