8 bedste måder at slappe af efter arbejde uden alkohol og ulovlige stoffer

Rastløshed, konstant stress og behovet for dagligt at løse en masse opgaver gør en person irritabel. Det er svært for ham at nyde de sædvanlige ting, han kan ikke slippe af med skyldfølelsen og holder stædigt fast i alt, hvad der er sket, gang på gang at gennemspille disse scener i hovedet og bruge tid på at lede efter nye, bedre løsninger. Men sådan kan man ikke leve. Efter arbejde skal man hvile – hvis ikke hver dag, så i det mindste et par gange om ugen. Disse 8 metoder vil hjælpe selv inderlige arbejdsnarkomaner med at slappe af.

Massage

Hvis dagen har været hård, bør du bede din partner om at give dig en massage. Det er den mest effektive måde at slappe af på, fordi nervøs spænding også afspejler sig i musklerne – de bliver hårde, nærmest stenhårde, hvilket fører til smerter i ryg, nakke og lænd. Det vigtigste er, at håndbevægelserne er langsomme og ikke for kraftige, ellers bliver resultatet det modsatte: i stedet for afslapning får du et energiboost og lyst til igen at kaste dig ud i kampen mod problemerne på arbejdet. Og når der ikke er nogen i nærheden, der kan glæde dig med en massage, kan du selv tage fat. Det vil ikke være lige så behageligt, men lige så effektivt.

Aromaterapi

Virkningen af dufte på menneskekroppen kan ikke overvurderes. Derfor er aromalamper så populære i massagesaloner, kosmetikklinikker, orientalske templer og andre steder, hvor besøgende er vant til at slappe af. Men selv hvis du ikke har en sådan anordning derhjemme, er det ingen grund til at aflyse en aromaterapisession – det er nok at påføre lidt æterisk olie på en hvilken som helst varmekilde. Det kan være et radiatorrør eller endda en elektrisk glødepære. Under påvirkning af varme vil olien begynde at fordampe – og duften spreder sig i hele rummet.

Følgende olier har en afslappende effekt:

• patchouli;
• jasmin;
• citronmelisse;
• kamille;
• ylang-ylang;
• rose.

Under graviditet og ved visse sygdomme kan aromaterapi være kontraindiceret – før du bruger en bestemt olie, skal du læse vejledningen og konsultere en læge.

Kreativitet

Tegning, at spille musikinstrumenter, at skrive digte – uanset hvilken kreativitet du vælger, vil det hjælpe med at bekæmpe symptomer på depression, forbedre humøret og ikke lade stress få magt over dine tanker og krop. Selv hvis en person ikke har ekstraordinære evner, men nyder processen, vil han let slippe af med bekymringer om problemer på arbejdet eller samtaler med ikke særlig behagelige kunder.

For dem, der føler sig helt blottet for talenter og ikke ønsker at blive skuffede over at se resultaterne af deres kreativitet, er der opfundet en god mulighed: malebøger for voksne. De kan købes i en boghandel eller printes, efter at være downloadet fra internettet.

SPA-behandlinger

Man behøver ikke at tage i salonen for at give sig selv afslapning og kroppen en portion næringsstoffer. Man kan arrangere SPA derhjemme:

• Køb en stof ansigtsmaske. Den genopretter hudens elasticitet, fjerner fine rynker, ilter cellerne eller bleges epidermis – alt efter hvilke egenskaber du vælger.
• Lav et fodbad med duftolier eller havsalt – hvis du har gået meget i løbet af dagen, fjerner det træthed og hævelse.
• Påfør en hårmaske, der kræver lang indvirkningstid – sådanne produkter forvandler en uanselig frisure til en luksuriøs manke.
• Brug en kropsscrub med kakao og sukker – dette produkt gør huden fastere og yngre. Og chokoladeduften beroliger nervesystemet og fremmer produktionen af lykkehormonet.

Strikning

Monotone håndbevægelser er den bedste måde at distrahere sig selv fra tanker om arbejde og glemme alle ubehagelighederne. Hvorfor ikke tilbringe aftenen med at strikke med pinde eller hæklenål? Resultatet af sådan aktivitet er ikke kun afslapning, men også en ny ting – et tørklæde, som man kan glæde en elsket, en bluse eller kjole til at opdatere sin garderobe, et sæt kniplingsservietter til festbordet, et legetøj i form af en eventyrfigur, som barnet længe har drømt om, eller noget andet meget smukt og kært for hjertet.

Te-ceremoni

Ikke for ingenting er te-ceremonien i østen blevet en kunst – denne handling kan ikke kun give kroppen afslapning, men også rense tankerne for den negative energi, der har hobet sig op i løbet af dagen. Men man behøver ikke at følge alle kanoner – man kan blot brygge sin yndlingsdrik, hælde den i en smuk kop og nyde smagen, mens man sidder på terrassen eller ligger foran fjernsynet i en hyggelig stol. Man kan også bruge beroligende urter til teen – kamille, mynte, citronmelisse, verbena.

Afspændingsmusik

Endnu en mulighed for at hvile og slappe af er lav, rolig musik.

Klassiske værker er velegnede til afslapning:

• «Ave Maria» af Johann Sebastian Bach;
• Pianosonate nr. 14 af Ludwig van Beethoven;
• «Scheherazade» af Nikolaj Rimskij-Korsakov;
• mol-adagioer af Tomaso Albinoni;
• «Aften-serenade» af Schubert;
• Symfoni nr. 3 af Johannes Brahms.

Man kan også vælge jazz, saxofonmusik og endda naturens lyde.

Varmt bad

Vand har som bekendt evnen til at skylle negativ energi væk. Det slapper også af i musklerne – så der er ikke noget bedre end at ligge i et varmt bad i 30–40 minutter efter en arbejdsdag. For ekstra effekt kan du tilsætte en badebombe med naturlige æteriske olier – de gør huden blød og fløjlsagtig. Almindeligt badeskum med duft af lavendel eller engurter er også godt – disse dufte lindrer hovedpine og stress. Efter en sådan behandling vil du føle dig som et nyt menneske – rolig og fredfyldt.

Uanset hvilken af disse metoder du vælger, er det vigtigste ikke at lade dig distrahere af andre ting under hvile. Sådan 'multitasking' vil ikke tillade dig at slappe af og gavner ingen.