Hemmelighederne bag dansk lykke, tilgængelige for alle – Hygge-filosofien

Begrebet 'hygge' blev kendt verden over takket være danskeren Mike Viking. Han stod i lang tid i spidsen for det institut for lykkeforskning, som han selv grundlagde, og skrev en bog om, hvordan man opnår den højeste grad af tilfredshed med sit liv. Hans værk blev næsten med det samme en bestseller.

Hygge — hvad er det egentlig?

På norsk blev ordet hygge brugt om velvære, men da det kom ind i dansk, fik det sin egen, unikke betydning, som ikke kan beskrives med ord. Til gengæld kan den mærkes, for det er en hel cocktail af følelser. Blandt ingredienserne er glæde, ro og hygge. Danskerne tilføjer hygge til næsten alle ord, hvis de vil vise, at det har at gøre med nærhed til familien, afslappet samvær eller tryghed.

Begrebet hygge har intet at gøre med rigdom eller luksus. Det henviser snarere til en sindstilstand og atmosfæren på et bestemt sted, snarere end til den ydre indretning.

Regler for dem, der ønsker at finde lykke indeni sig selv

Hygge-filosofien ligner ikke ret meget andre læresætninger. Der er ingen strenge regler, man skal følge slavisk, intet der kan krænke ens følelser eller tvinge en ud af sin komfortzone. Tværtimod — den, der har besluttet sig for at blive glad, skal følge sig selv — sine ønsker og behov, tanker og ambitioner.

Ikke desto mindre har danskerne sammensat 8 regler, der kan fungere som en 'ledestjerne' i begyndelsen af rejsen mod harmoni og velvære.

1. Hyggeligt interiør

Den rigtige indretning af hjem og kontor er ofte i minimalistisk stil:

• Vægge og loft er malet i pastelfarver (beige, grå, mælkehvid, lys creme, blålig eller let rosa).
• Møblerne fylder ikke rummene — der er præcis så meget, som der er brug for til en behagelig tilværelse. Alt overflødigt smides ud, gives væk eller købes slet ikke.
• Belysningen er blød og skærer ikke i øjnene. Ægte stearinlys eller imitation er velkomne, ligesom en pejs — uanset om den er brændefyret eller elektrisk.
• Indretningsgenstande er lavet af naturlige materialer — hør, træ, ler, sten, uld.

Når man sammensætter designet, skal man tage udgangspunkt i, hvor behageligt det vil være for folk at opholde sig i et sådant rum dagligt.

2. Samvær med nære mennesker

Forældre, venner, nære slægtninge – det er de mennesker, i hvis selskab man kan være sig selv. Og jo oftere man har mulighed for at 'lægge masken', jo lykkeligere føler man sig, så man bør ikke forsømme samværet. Det er ikke nødvendigt at invitere gæster hjem til sig selv – man kan samles i en flok og sidde på en café, gå en tur i skoven, tage på en udstilling eller bare sludre, mens man sidder i parken. Hovedsagen er, at alle nyder det, der sker. Hvis man i stedet for at lade sig opsluge af den omgivende atmosfære bliver distraheret af uvedkommende ting, konstant tager telefonopkald eller tænker på den forestående renovering, vil man ikke opnå den tilstand af lykke og afslapning, som man stræber efter.

3. Lækker mad

På det seneste er det blevet moderne at begrænse sig i forhold til lækkerier, men diæter fremmer ikke lykke. Ingen siger, at man skal glemme gulerodssalaten og udelukkende købe chokolade, men et par gange om ugen bør man alligevel forkæle sig selv med noget utroligt aromatisk, der stimulerer smagsløgene og vækker lysten til at spise det hele, til sidste bid. For nogen vil det være en appelsintærte, for en anden person chips med stærk sauce.

4. Fysisk aktivitet

Når man vælger mellem at tage metroen og at gå en tur, bør man foretrække det sidste. Ophold i frisk luft og aktiv bevægelse beriger kroppen med ilt, reducerer stress og giver glæde. Hvis det drejer sig om fritid, bør man hellige den sport – stå på ski, cykle. For ældre mennesker med helbredsproblemer er nordisk gang velegnet.

5. Behageligt tøj

Hvis tøjet er unødigt stramt eller for løst, hvis skoene gnider, og sweateren 'klør', er det svært for en person at slappe af. Alle tanker er rettet mod at skifte tøj så hurtigt som muligt. Derfor er en af nøglereglerne at bære bekvemt tøj. Det må ikke hæmme bevægelserne eller indsnævre åndedrættet, det må ikke forårsage overophedning eller nedkøling af kroppen.

6. Interesser og hobbyer

Det er ligegyldigt, hvad en person beskæftiger sig med, hvis han eller hun kan lide det. Dans, broderi, sportslege, modellering, tegning – enhver hobby giver mulighed for at være alene med sine tanker, give udløb for sine følelser og opnå en følelse af ro.

7. Enkle glæder

Selv hvis nogen drømmer om en ferie på fjerne øer, vil han eller hun nyde en gåtur i byparken. Sådanne enkle glæder kræver hverken penge eller større anstrengelser, men gør alligevel en person lykkelig.

8. Mådehold

I tråd med hygge-filosofien bør man ikke glemme mådehold – hvis en kop varm kakao kan give glæde, vil ti kopper drukket over kort tid have en negativ indvirkning på helbredet. En enkelt hviledag giver mulighed for at komme sig efter arbejdsugen, men en uge med dovenskab vil få dig til at føle dig udmattet.

For resten kaldte Meik Wiking i sin bog genstandene i 'hyggens førstehjælpssæt'. Det er lækker marmelade og te, et hyggeligt tæppe, en spændende bog, et par gode film, varme sokker og et tørklæde, et fotoalbum og yndlingsmusik. Alt dette kan bruges, hvis du har brug for at slappe af og glemme noget dårligt.